首・肩こりに効く
ツボ2選✨

こんにちは！

美容鍼灸ビハリスト
鍼灸師のMOEHAです。

「肩がガチガチでつらい…」
「首が重くて頭まで痛い…」

そんなお悩みはありませんか？

現代人の多くは、
・長時間のデスクワーク
・スマホの見すぎ
・姿勢の悪化
などで、

首・肩の筋肉が
固まりやすい状態です。

今回は、美容鍼灸師が教える
自分でできる簡単セルフケア！

首・肩こりに効くツボ2選✨
をご紹介します！

便秘解消に効くツボ2選✨

▼たったの15秒！
　簡単セルフケア動画

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① 合谷（ごうこく）

手の甲の、親指と
人さし指の間にあるツボです。

体の巡りを整え、
肩・首まわりの血流を
改善する効果があります。

「万能ツボ」とも呼ばれ、
疲れやストレス解消にも
おすすめです！

反対の親指で30秒ほど押し、
軽く円を描くように
刺激してみてください。

押している間は、
肩や首の力を抜いて
リラックス✨

② 手三里（てさんり）

ひじを曲げたときに
できるシワから、
手首方向へ指3本分ほど
下にあるツボです。

腕から肩にかけての
コリをやわらげ、
特にデスクワークや
スマホで疲れた方に効果的！

反対の親指で押しながら、
30秒×3回ほど
ゆっくり刺激します。

痛気持ちいいくらいの
強さがベストです✨

美容鍼でさらに効果アップ✨

「肩こりがひどくて眠れない…」
「マッサージではその場しのぎ…」

そんな方は、美容鍼での
アプローチがおすすめです！

美容鍼は、首や肩の深い
筋肉のコリに直接アプローチ。

自律神経を整えながら、
緊張を芯からほぐします。

最近、首・肩の疲れが
取れないと感じる方は、
ぜひ一度お試しください♪😊

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